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“早睡早起”和“晚睡晚起”相比,哪种人更长寿?

2019-11-24 09:17:29

睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分。即使是努力工作的“钢铁侠”,每天也必须睡上几个小时,否则整个人都会不舒服,工作效率会极低。研究发现成年人睡眠时间约为7小时,死亡率最低。孩子们必须睡9个小时。睡眠与我们的身体健康和寿命密切相关。那么,哪种工作和休息更有利于健康,更容易长寿呢?

近年来,中国的医疗和生活水平显著提高,长寿老人越来越多。许多生活在农村地区的老人,由于娱乐较少,农活繁忙,与大自然保持着同样的规律,每天晚上8点左右睡觉,早上5点开始种田。在这种作息模式下,许多七八十岁的老人仍然非常强壮,可以四处走动。在这种情况下,农村有许多长寿老人。

与农村相比,城市里加班的年轻人和忙于娱乐的老人都睡得很晚。年轻人忙于加班、追逐游戏和玩游戏,而老年人则忙于在广场上跳舞、聊天和追逐游戏。他们12点钟在城市里睡觉,这是正常的睡眠时间。由于他们晚上睡得很晚,他们的起床时间通常在7点或8点以后,这与农村相比已经很晚了。在这样的时间表下,有许多老年人在城市里住得很久。因此,熬夜和晚起不一定比早睡早起更糟糕。长寿的关键不在于早睡或熬夜,而在于这三点。

1.睡眠时间

无论你是早睡还是晚睡,你都必须确保你的睡眠时间达到每天7小时,少于7小时,这意味着你的身体没有足够的休息时间,容易疲劳,你的整体状态不是很好。从长远来看,身体会慢慢出错。

2.睡眠质量

睡眠质量是睡眠中最重要的事情。如果你在10点钟开始睡觉,但直到12点钟才进入深度睡眠,那就没用了。在睡眠质量差的情况下,人们起床时感觉不舒服,但感觉很不舒服。晚上十一点以后,生物钟会受到干扰,神经系统甚至内分泌系统也会受到干扰,导致睡眠质量差。在这种情况下,应该采取一些措施创造良好的睡眠环境,提高睡眠质量。例如,为了确保窗帘的色调,指向帮助睡眠芳香疗法等。

3.制定一个有规律的工作和休息时间

无论你是早睡早起,还是晚睡晚起,你都必须保持一定的规律,并在体内形成生物钟。人体具有记忆功能,睡眠不规律,很容易打破我们身体的平衡,导致身体内部状态的不平衡。

只要以上三点做得好,无论你早睡早起还是熬夜,你都会活得和你一样长。

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