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亚太娱乐场21点技巧 - 年纪大了,身体容易僵硬?一套拉伸全身的阴瑜伽序列,越练越年轻

2020-01-11 10:53:09

亚太娱乐场21点技巧 - 年纪大了,身体容易僵硬?一套拉伸全身的阴瑜伽序列,越练越年轻

亚太娱乐场21点技巧,随着年龄的增长,尤其是30以后,人开始进入一个比较明显的衰老期,尤其是女性。人体衰老的 主要表现为:

而如果想减缓身体的衰老速度,选择一项适合自己的运动,长期坚持练习,同时保持愉悦的心情稳定的情绪是非常重要的,瑜伽的拉伸就是一个很好的选择。

一套拉伸全身的阴瑜伽序列,越练越年轻!

1、仰卧开胸腔

2、蝴蝶式

3、鹿式变体

4、睡鸽式变体

5、蜥蜴式及变体

6、穿针引线变体

7、婴儿式

8、脚趾伸展

9、肩颈伸展

10、颈后侧伸展

11、倒箭式

12、支撑桥式及变体

13、香蕉式

14、挺尸式

闭眼调息5~8分钟

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